10分快三稳赢计划_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  南瓜是常见的蔬菜,含高β-胡萝卜素且高纤维低卡路,是理想的养生食材。今天生活法律土办法网小编就来介绍一道经典的家常菜,太满再多样化的工序与调味,不还还都还可以掌握或多或少小秘10分快三稳赢计划诀,耐10分快三稳赢计划泡 绵密、快速入味又保持社会形态的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!



  食材:南瓜1/2颗350g、二10分快三稳赢计划号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐几瓶、盖过南瓜的水量50ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜细胞层刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,还还都还可以 保持南瓜的社会形态。)

  2.南瓜带皮那面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,加进酱油、海盐和橄榄油,还还都还可以 调慢煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。

小贴士:

  1.煮的前一天无须总是 翻动南瓜,还还都还可以 保持南瓜的社会形态。

  2.南瓜含高β-胡萝卜素,加些橄榄油还还都还可以 提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮10分快三稳赢计划汁,还还都还可以 用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、耐泡 绵密,温温吃或放凉尝都好,做为便当菜也十分适合。

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