好运pk10官网_“电脑人”健康操对付颈痛 肌僵

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  一帮人长期在电脑前四肢僵直、颈痛 澳大利亚专家推荐一套健康操

  专家推荐“电脑人”健康操

  电脑可能性成为一帮人上班工作和下班娱乐的另俩个重要工具。可能性你每天在电脑前至少工作8小时搞笑的话,这么 有的是必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明家 家 的这套“电脑人”健康操。

  据《悉尼先驱晨报》近日报道,使用电脑工作学习的人有的是原先的体会,在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“你这名很久你一定要注意,可能性你的健康受到了极大的威胁!很久,适当的运动能很久你远离那先 电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究,专家针对手、脚、脸发明家 家 了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。

  1.手部运动

  左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做多少,很久换手再来好运pk10官网;转动手腕,好运pk10官网顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。

  2.颈部与肩部运动

  十指交握放入脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次。

  3.腿部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可很久你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地很久换脚,重复练习20到50次。

  4.脸部运动

  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

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